快眠地圖

掌握「快眠地圖」
解決所有睡眠問題
獲得一生受用的舒眠技術

睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……

許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。

擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側……
☆「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言
☆睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘
☆睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生
☆基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」
☆一整年最容易感覺疲勞的時節是6月
☆有了孩子也不要一家人排成川字一起睡
☆99%的人無法戒掉「睡前滑手機」
☆假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準
☆一起床就喝咖啡，會降低抗壓性
☆晚上睡不著跟體內的不安基因有關