不快樂心理學

你的心是否感冒了？

2020年WHO公布全球有三大疾病需要重視：心血管疾病、憂鬱症與愛滋病。「憂鬱症」就像「心的感冒」，不知不覺地侵襲而來，剝奪了我們的歡笑與活力。

我們無法控制自己不要咳嗽流鼻水，憂鬱症的許多症狀也不具控制力。然而也就像我們可以採取一些更有效的方式與行動來緩解感冒症狀；透過學習更多因應與照顧技巧，可以幫助我們練習慢慢找回心的免疫力，走過憂鬱症的期間。

臨床心理師蘇益賢，結合專業所學與臨床經驗，整理分享關於憂鬱症的基礎認識，從症狀辨識、尋找病因到治療方向，以及提供每個人都需要的日常不憂鬱練習指南。

擁有這些基本認識，對於患者在尋找適合自己的治療方式時，將能更為踏實、安心；對於陪伴者與大眾，也有助於理解患者的思考與行為模式、彼此互動應對的方法。

快樂或許無法立即尋回，但對於不快樂，願意不抗拒、甚而溫柔接納，我們也許就能往快樂的路上，更靠近一些。